スタートダッシュが肝心
いちばんたいせつなことは目に見えること。
冒頭から某王子さまを全否定して申し訳ないのですが、面倒くさがりで卑屈で中途半端な完璧主義者とうまく付き合いながらダイエットを成功させるには、調子の良いスタートダッシュが肝心です。そのスタートダッシュにおいて、①短期間で②目に見える成果を上げることが一番だと思うのです。
目に見えるのは数値の変化です。というわけで、色々測ってみました。
【体重】66.7㎏
【BMI】27.1
【体脂肪率】36.6%
【筋肉量】39.8㎏
【内臓脂肪レベル】7.0
【基礎代謝】1310kcal
【体内年齢】38歳
ここまではタニタの体組成計でわかる数値です。ここから先はメジャーを使ってせっせと測りました。自分で測るのって難しい！ ので、多少の誤差はあるかもしれませんが、まあ良しとします。最初からきっちり目に飛ばさないと心に決めたのです。
【二の腕(右)】27㎝
【二の腕(左)】27㎝
【バスト】96㎝
【アンダーバスト】68㎝
【ウエスト】87㎝
【ヒップ】99㎝
【ふともも(右)】53㎝
【ふともも(左)】53㎝
【ふくらはぎ(右)】37㎝
【ふくらはぎ(左)】38㎝
【足首(右)】21㎝
【足首(左)】22㎝
以上です。もう書きながら号泣しそうになりました。絵にかいたような肥満……ボンキュッボン的な表現をするならボンッボォォォンボォォォォォォン！！！ と見事な連続爆発です。現実を直視するのって辛いですね……。
さて、この中で短期間で変えられるのは、やはり体重と体脂肪率でしょうか。初っ端の景気づけなので何でも良いわけですが、短期目標は体重を狙い撃ちしてみようと思います。まずは①短期間で②目に見える成果を上げ、いけるんじゃね？ と思い込む作戦です。
★目標：今週末8月20日(金)の夜までに体重マイナス1㎏
★方法：自由。ただし、熱中症予防のため水分は制限しないこと。
★その他：1日2回(朝・夜)測定→記録する
1㎏でも減量できたら成功とします。2㎏痩せる必要はありません。1㎏で良いのです。4日もありますし、バカ食いさえしなければきっといけます。(自己暗示)
ご挨拶
はじめまして、真依と申します。
このような辺境のダイエットブログへ、ようこそお越しくださいました。
同志の方でしょうか？
私自身、太っている自分に悩み、苦しみ、「助けてGoogle先生……！」と藁にも縋る思いで検索した先で、ダイエットをメインに扱うブログに辿り着くことが多々ありました。
ダイエットブログを閲覧するなら、可能な限り自分に似た環境のブログ主さんに出会いたい……というのは切実な願いですよね。年齢差も、地域差も、仕事も、生活様式も、ダイエット結果に大きく影響を与える要因ですから……。
そんなわけで、ご挨拶がてら私の基本情報を。
【名前】真依(まい)
【年齢】最近29歳になりました。
【身長】155cm
【今の体重】66.7㎏(理想52.9kgなのに！)
【今の体脂肪率】36.6%
【目標にしている体重】ご、55㎏……(小声)
このあたりで、「あ、ちがうわ……」とブラウザバックされる方が大半かと思いますが続けます。最終的に誰も見なくなったとしても、私は喋り続けますよ！ この際痛い女でも構いません。必死なんです今。人生史上稀にみる必死さ。
【食事】食べるの大好き。でも偏食。
【運動】大っっ嫌い。この世の何よりも憎むべき存在。学生時代の体育は地獄でした。
【仕事】フルタイム事務職。ほぼ動かない。デスク周辺はキャスター付の椅子で移動。
【通勤】車で30分くらい。
【家】関東郊外、田舎の一軒家。実家暮らしです。
【趣味】漫画読んだりアニメ見たり。こんな世の中でなければ一人旅も。
【短所】面倒くさがり、卑屈、中途半端な完璧主義。
自分の短所を書いていて嫌になりましたが、これが現実なので直視します。恐らくこのあたりに、私が数々のダイエットで撃沈してきた原因があるのです。
まず、面倒くさがり。すべてが面倒くさいのです。顔を洗うのも、歯を磨くのも、お風呂に入るのも、社会的に死にたくないからやっているだけ。皿洗いも洗濯も怒られなければ限界まで溜めたいし、汚部屋を極めているので部屋は魔境。だからスキマ時間で簡単ストレッチ♪なんて面倒なことは絶対に無理ですし、食べたものを記録するだけ！ だけ？ 重労働だわ！ と放棄しがち……。それなのに食事だけは面倒に思わないというバグ。これはもうバグ。
次に、卑屈。テレビや雑誌のダイエット特集を素直に受け入れられないこの性格、どうにかならんものかと。自己肯定感が低すぎるのか、「メディアに出るような綺麗な人が発信するダイエット情報が私なんぞに合うわけがなかろう」という気持ちが強すぎて手を出せません。少し話は変わりますが、一般の方のSNSでも「太っちゃったから痩せなくちゃ(´；ω；`)」という文言の下に40㎏台を示す体重計や可愛い自撮りがどーんと掲載されていた時には、一瞬でチベスナ顔。太っちゃった……だと？ こちとら生まれてこの方……(以下略)という具合にもやもや。もちろん「太った」という感覚が十人十色である以上、その方の中では深刻な問題だったのでしょう。チベスナ化は、私の卑屈さ、ひねくれた心の表れでしかありません。もやもやしたのは、単純に羨ましかったからです。それでも、その気持ちを糧やバネに出来ない私は、どんどん自分を嫌いになる悪循環に身を投じてしまうのです。
最後に、中途半端な完璧主義。これが一番の原因、最大の敗因だと思っています。中途半端な完璧主義なんて一見矛盾していますが、継続が大切なダイエットにおいてこの主義は最悪の敵です。たとえば、何かを始めるなら１日や月曜日からじゃないと嫌だとか(２日や火曜日から始めるとどうも気持ちが悪くて……)、体重や食事の記録が１回でも欠けたらやる気をなくすとか。後者は立て直せずに怠惰ルートに突入するので、それまで築き上げてきたものは無に帰すことになります。それから、順調に減った体重が少しでも増加しただけで怠惰ルートへの道が開かれるのも、中途半端な完璧主義の危うく厄介なところです。冷静に考えれば、減り続けるわけがないのに。
さて、持ち前の卑屈さで湧き上がる言い訳をたくさん並べましたが、そんなことを言っている場合ではないのです。私は今度こそ、痩せたい。だらだら過ごした20代、最後の年に、何かひとつくらいは、〇〇を頑張った！ という結果を残したい。
大まかな敗因がわかっているなら、それに合う対策を考えれば良いのです。簡単なことではないでしょう。簡単なら、私は今頃理想のスリムボディを手に入れてドヤ顔しているはず。叶っていないことが、何よりの証拠です。
ここで重要なのは、自分の短所とうまく付き合いながら、挫折しない方法を考えることです。……そこで生きてくるのが、私の長所です。
【長所】探究心、探求心があります。
調べることは苦痛ではありません。ああでもないこうでもないと考えを巡らせることは、むしろ好き。……ということで、自分の体を実験台にして、どうしたら途中で投げ出さないダイエットが出来るのか、“調査”をしてみようと思い至りました。最終的な目標はもちろん減量ですが、どちらかというとその過程に重きを置いてみよう、と。今までとは異なる取り組みです。ちょっぴりワクワクしてきました。
このブログには現在進行形のダイエットを記録しますので、結果はまだわかりません。途中経過はなるべく詳しく、包み隠さずをモットーに書いていきますので、結果が大成功なら参考に、大失敗なら反面教師にでもしてやってください。
気長にお付き合いいただけましたら幸いです。
よろしくお願いいたします。
